Главный терапевт РФ назвала признаки дефицита витаминов.

 Сухость кожи может указывать на нехватку витаминов, специалист отметила, что на это может указывать выраженная усталость, когда привычные физические нагрузки дома или на работе кажутся непосильными, вызывают чувство недовольства и раздражительности. Также на нехватку витаминов указывает сухость кожи, частое повреждение слизистых, снижение зрения, возникающие по непонятным причинам проблемы с деснами, шатающиеся зубы. В этом случае врач призвала сдать анализы на полный спектр витаминов.

Чаще всего,  врачи видят недостаток витамина D. Терапевт подчеркнула, что он является серьезным агентом для поддержания иммунитета. Содержится он в яйцах и мясных продуктах, незаменимых для рациона. Принимать витамин D нужно  без перерыва круглый год.

Кроме того, может возникнуть недостаток витамина А при отказе от сливочного масла, а оно является одним из источников этого жирорастворимого витамина.

Помимо этого, витамин С является мощным иммуномодулятором, помогает сохранить иммунитет. Для его восполнения она посоветовала употреблять больше овощей и фруктов — не менее 400 г в день. Это примерно четыре средних яблока. Также нередко встречается недостаток витаминов группы В. Их источники — крупы, цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, говядина, яичный желток.

Также в рацион стоит включить тунец, лосось, горбушу, нерку, сельдь, макрель, икру и апельсиновый сок, а также молочные продукты. Специалист посоветовала проводить больше времени на свежем воздухе и получать максимально возможное количество солнечного света.