Сырой миндаль и бразильский орех спасут петербуржцев от тревожности.

Длинная зима, отсутствие солнца, хронический недосып и стрессы на работе могут стать причиной тревожности и сильных переживаний. От этого никто не застрахован, но есть несколько способов, как избежать состояния угнетенности.

Эндокринолог посоветовала включить в рацион сырой миндаль и бразильский орех из-за высокого содержания цинка и селена в этих орехах. Также стоит начинать свой день с питательной овсяной каши. Она богата железом, которое поможет избавиться от апатии и ощущения слабости.

Поднять настроение может рыбий жир, который содержится в лососе и тунце. В заключение врач добавила, что при хронической тревожности стоит добавить в рацион темный шоколад, так как он способствует выработке эндорфинов.